Ovsena kaša za jesenske dni

 

Glede na to, da dnevi postajajo hladnejši in da večina ne bo več vsakodnevno uživala smutijev in bowl, imamo za vas pripravljen super recept za ovseno kašo 🥣


V jesenskem 🍂🍁 in zimskem 🌨 času potrebujemo še posebej veliko antioksidantov, da se zaščitimo pred boleznimi 🦠 in okrepimo svoj imunski sistem. Vsa naša super živila so zakladnica vitaminov in mineralov, zato bomo z vami delile recepte in vam pokazale kje vse jih lahko vključite. V današnji recept smo dodale rdečo peso v prahu, katera vsebuje kalij, železo, folate (vitmain B9) in mangan, ki so odlični za naše dobro počutje 💗

Sestavine, ki jih potrebuješ za ovseno kašo, so naslednje:
1 skodelica ovsenih kosmičev
1 žlica mletih lanenih semen
1 žlička vanilijevega ekstrakta
1 žlička rdeče pese v prahu
4 datlji ali 1 žlica datljevega sirupa
1 skodelica rastlinskega napitka 🥛
1/2 skodelice vode
1 žlica poljubnega masla iz oreščkov
1/2 banane 🍌
1/2 skodelice zamrznjenih ali svežih malin in borovnic
Oreščki po želji 🥜

Postopek:
1. V posodi za kuhanje segrejemo rastlinski napitek, vodo, vanilijo in sirup.
2. Malce pred vretjem, znižamo temperaturo in dodamo ovsene kosmiče in semena ter mešamo neprestano do vrenja oz. dokler ovseni kosmiči ne vpijejo vse tekočine. Če je pregosto dodamo še malce vode.
3. Ovseno kašo premestimo v skodelico, dodamo žličko rdeče pese v prahu in serviramo poljubno z oreščki, sadjem in maslom iz oreščkov.
4. Dober tek! :)

Če preizkusiš recept nas v objavi/story-ju označi in z veseljem bomo spremljale vaše kreacije in jih delile z ostalimi. ☺️


Starejši prispevki Novejši prispevki